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慢跑、自行车、篮球、足球

慢跑是许多专家推崇的夏季运动方式,因为它既能增强呼吸功能,使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,还可使心肌增强、增厚,锻炼心脏。不过,运动专家表示,如果在室外锻炼,一定要注意避免在阳光下进行,*好的运动时间在早上五六时或下午五六时以后,以免天气过热令身体不适。

其实,包括自行车,以及学生喜欢的篮球、足球也一样,暑假有很多时间可以运动,但尽量不要在烈日下剧烈运动。另外在运动时,不要因天气炎热而不停喝水,这样容易导致体内矿物质和体能迅速流失。是不是有自己喜欢的运动呢?选择一种适合自己的吧!

 
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